食物中救命的“膳食纤维”你知多少？

2014-11-11 18:05:11 来源：光明网-养生频道责任编辑：kingle

　　要想保持好身材并获得健康，要从热爱食物中的膳食纤维素开始。膳食纤维是科学健康饮食不可缺少的重要部分，它的主要功效：预防肿瘤、癌症、糖尿病以及各种心脑血管疾病，特别对预防直肠癌和控制胆固醇、脂肪肝效果最好。　　膳食纤维是如何被发现的呢？还得从法国十八世纪说起。几百年前的法国宫廷上流lo777乐百家lo777乐百家在线游戏游戏，贵族们夜夜歌舞，终日饕餮大餐。天天聚会，大口大口的吃着火鸡和牛排，新烤的面包，喝着牛奶。这些美味佳肴，让他们大饱口福，却阻塞了肠道。很多贵族都出现了严重的便秘问题，患痔疮和直肠病变的人比比皆是。更为严重的是，那些贵族中爱美的交际妇女，大肚囊隆起，也像男人一样大肚翩翩。每天他们忍受着排泄不通畅的难受苦恼，嘴里散发着恶臭的气味。　　后来他们发明了泻药，来减轻痛苦。每次吃完了火鸡牛排后，再服用泻药来减轻痛苦。当时这类泻药，成了欧洲上流lo777乐百家lo777乐百家在线游戏游戏的时尚用品。但久而久之，服用泻药的人却发现，泻药只是暂时缓解一下肠道的通畅，甚至导致恶性循环，很多人的肠道开始糜烂，直肠发病越来越高了。更严重的是很多人死于了直肠癌。　　经研究发现，这些贵族之所以积食，并引发便秘就是因为他们的饮食结构中，几乎没有粗粮，也就是膳食纤维。过多的蛋白质在没有膳食纤维素的帮助下在肠道里糜烂不成形，导致恶臭、呆滞，并诱发各自直肠病变。　　再后来，一些聪明的欧洲贵族开始在大快朵颐的同时，开始食用了玉米、燕麦、番薯等粗粮食物，使得他们的身材渐渐苗条了，肠道也舒服。　　而远在美洲的人们的膳食结构却一直非常科学。他们的饮食中一直是以玉米、土豆和红薯为主。所以这里的男人，大部分身材健美，少有大肚翩翩；女性则体态苗条，肌肉新鲜。出了名的盛产健康美女。德国人的膳食也多食用肉食，但是他们的餐桌上一定有玉米和燕麦和粗粮面包。所以他们的身体素质非常健康。　　再看小日本，日本的饮食结构，膳食纤维的比例最大。超市里到处是从中国进口的地瓜，芋头。芋头还加工成了各种芋头粉。可以做饺子和面条。芋头也被誉为“肠道的扫把，能清除肠道的一切垃圾和毒素”。　　我们国家，在六七十年代患直肠癌和糖尿病的人少之又少，因为人们几乎一日三餐都是玉米、地瓜、土豆。后来生活富裕了，人们的餐桌上开始以精米精面、大鱼大肉为主，加之机械化作业饱食终日。盛产了大批的糖尿病患者和各种三高人群。　　科学证明，人体要健康，需要三通：一通神经经络，二通血管，三通肠道。一个人大肚翩翩，脂满肠肥，满口臭气，天天肠道的毒素排泄不出来，在肠道中的积食和毒素又反被吸收，长此已久，皮肤不暗淡、身体不生病才怪呢？哪来健康和长寿？　　人要想年轻，肠道须常清。要想直肠癌远离你，首要保障肠道须无宿便。所以建议人们饮食结构中多摄取含有膳食纤维的粗粮。如：食物中救命的“膳食纤维”你知多少？