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早餐吃好很重要 六大减寿早餐习惯需警示

2015-04-02 13:45:55 来源:lo777乐百家责任编辑:Alex
  俗话说:一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力,吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康题目,甚至有研究表明,不注重吃早餐的人寿命甚至均匀缩短2.5岁!!!下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条?怎样吃才最健康?
六大“减寿”早餐习惯
  1、早餐吃太快,患癌风险   专家指出,狼吞虎咽最直接的影响是消化不良,肥胖的几率翻倍,咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加,而且吃饭太快无法激发脑 神经活动,人会变笨。而且,多数人不顾食用品太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相 关。   小编TIPS:细嚼慢咽,不仅能够使食用品很好的消化,而且营养也会被很好的吸收,“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛!   2、早餐吃太早,有损胃功能   有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐,以为这样能及时补充身体所需,但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。专家指出,人在 夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官由于需要消化吸收晚餐食用品,通常到凌晨才真正进进休息状态,假如早餐吃得过早,就会影响胃肠道 的休息。
 
  小编TIPS:早餐最好安排在6:30-8:30之间,用15-20分钟的时间吃完,养成健康、规律的作息习惯。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦,吃饱了才有力气热控减肥哦。
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